Meilleurs prompts

Tu ouvres ta to-do list. 23 choses à faire. Tu respires un grand coup, tu regardes la première… et tu décides d’aller faire un café. Tu n’es pas seul dans ce cas. Selon une étude de l’Université de Calgary, procrastiner augmente le stress et fait baisser la qualité du sommeil. Et pourtant, plus de 90 % des adultes le font chaque jour. Le cerveau adore remettre à plus tard.

Le vrai problème, ce n’est pas ton manque de motivation. C’est ton manque de clarté. Une to-do list classique, c’est comme une carte sans itinéraire. Elle te dit où tu veux aller, mais pas par où commencer. Et c’est exactement là que l’IA peut t’aider. Dans cet article, tu vas découvrir un prompt simple qui transforme n’importe quelle to-do list en plan d’action clair, hiérarchisé et motivant. Un plan qui t’enlève la confusion, te fait avancer plus vite… et te donne enfin l’impression d’avoir une vraie direction.

Pourquoi la to-do list ne marche pas (et ce que ton cerveau veut vraiment)

Les to-do lists ont un défaut que personne n’avoue : elles donnent l’illusion d’être productif, tout en ajoutant de la confusion. On note, on raye, on réécrit, mais au final rien n’avance. Le cerveau humain n’aime pas ce type d’organisation horizontale. Face à dix tâches de même importance, il perd le sens des priorités. Trop d’options, pas assez de direction.

Ce n’est pas un manque de motivation, mais un bug cognitif. Le cerveau a besoin d’une trajectoire claire, avec un point de départ et un point d’arrivé. C’est ce qu’on appelle la charge cognitive : plus ta liste est désorganisée, plus ton énergie mentale s’épuise avant même d’avoir commencé.

C’est précisément là que l’IA devient utile. Elle ne remplace pas ton cerveau, mais elle le structure. En quelques secondes, elle hiérarchise et réorganise. Elle fait ce que ton cerveau adore : transformer le flou en clarté. Une bonne to-do list ne doit pas seulement te rappeler ce que tu dois faire, mais te donner envie de t’y mettre.

Le prompt to do list qui transforme ta liste en plan d’action

L’idée est simple : au lieu de confier à l’IA une liste brute de tâches, tu lui demandes de la reformater comme un plan d’action. Pas juste de trier, mais d’interpréter ce que tu veux vraiment accomplir. ChatGPT peut alors te rendre une version plus intelligente de ta to-do list : structurée, hiérarchisée et motivante.

Voici ma to-do list : [colle ta liste ici].
Classe ces tâches par priorité (haute, moyenne, basse).
Transforme-les en plan d’action avec :
– des étapes claires et chronologiques,
– une estimation du temps par tâche,
– une courte explication du “pourquoi” de chaque action,
– et un résumé final de ma journée idéale si je les réalise toutes

Tu peux aller plus loin. Ajoute ton niveau d’énergie du jour (faible, moyen, élevé) et demande à l’IA d’adapter ton plan en conséquence. Le matin, elle te proposera les tâches créatives. En fin de journée, elle regroupera les actions simples à faible charge mentale. En quelques secondes, tu obtiens une feuille de route claire, alignée sur ton énergie réelle !

Comment rendre ce plan encore plus efficace

Un bon plan d’action, c’est un point de départ. Mais il devient vraiment puissant quand tu l’adaptes à ta façon de travailler. L’IA peut t’aider à le personnaliser, mais la clarté vient toujours de toi. Voici trois ajustements simples pour que ton plan fonctionne vraiment.

D’abord, formule tes tâches comme des actions concrètes. “Projet client” ne veut rien dire, mais “finaliser la présentation pour le client X avant 15h” déclenche une réponse immédiate dans ton cerveau. Ensuite, demande à l’IA de te proposer une séquence logique. Certaines tâches demandent de l’énergie, d’autres non. L’IA peut les classer selon ton rythme naturel.

Enfin, si tu utilises la mémoire de ChatGPT, fais-en un vrai partenaire de productivité. Il peut suivre ton avancement, ajuster tes priorités et te rappeler ce que tu n’as pas terminé. Ce n’est plus une simple IA, mais un assistant qui apprend à te connaître. Le but n’est pas de déléguer ta motivation, mais de garder ton énergie là où elle compte : sur l’exécution.

Et si le problème, ce n’était pas ta motivation ?

On croit souvent qu’on procrastine par paresse. En réalité, c’est rarement le cas.
La plupart du temps, tu ne repousses pas une tâche parce qu’elle est difficile, mais parce qu’elle est floue. Ce n’est pas un manque d’envie, c’est un manque de structure.

L’IA ne crée pas la motivation. Elle la rend visible.
En transformant le désordre en étapes concrètes, elle fait disparaître ce brouillard mental qui bloque le passage à l’action. Elle ne te pousse pas à faire plus, elle t’aide à voir plus clair. Et quand tout devient clair, tu te mets naturellement en mouvement.

Utiliser un prompt comme celui-ci ne changera peut-être pas ta vie du jour au lendemain. Mais il peut changer la manière dont tu abordes tes journées : moins de charge mentale, plus de direction. Et c’est souvent tout ce qu’il faut pour passer de “je dois le faire” à “je vais le faire”.

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Une to-do list ne devrait pas te submerger, mais te guider. L’IA n’est pas là pour faire les choses à ta place, mais pour t’aider à penser plus clairement ! Et si tu veux aller plus loin, découvre comment organiser tes semaines pour en faire plus en travaillant moins avec la méthode du 4-Day Week.